Coraz więcej osób w Polsce (zwłaszcza w największych miastach) korzysta z jakiegoś rodzaju pomocy czy wsparcia psychologicznego. Korzystanie z pomocy psychologa przestaje powoli być powodem do zażenowania czy wstydu – a jeszcze niedawno wiele osób za wszelką cenę starało się unikać tego typu usług. Obecnie na psychoterapię uczęszczają zarówno ludzie młodzi, jak i starsze osoby – chociaż psychologowie twierdzą, że osoby po siedemdziesiątym roku życia sporadycznie trafiają do ich gabinetów. Z pewnością zasadniczy wpływ na tą sytuację ma fakt, że prawie wszystkie usługi psychoterapeutyczne w kraju są płatne, i są to zwykle znaczne kwoty (szczególnie wziąwszy pod uwagę fakt, że wiele rodzajów psychoterapii wymaga wielu sesji).
Poszukując informacji o usługach psychoterapeutycznych – choćby w internecie – zwraca uwagę to, jak duża jest różnorodność i gama propozycji. Równocześnie dla osób “niewtajemniczonych” może to być niekiedy swoista dżungla, w której trudno jest się zorientować. Czym się różni np. psychoterapia od terapii grupowej albo coraz modniejszego coachingu? Nie są to terminy, których się uczymy w szkole, a wybór może mieć duże znaczenie dla tego, czy rozwiążemy swoje trudności i poprawimy jakość swojego życia.
Kluczowe pytanie, jakie powinno się sobie na początek zadać to to, czy przeszkoda dotyczy mojej osoby, czy być może mojego małżeństwa lub całej rodziny? Jeśli tylko i wyłącznie mnie to wskazana będzie pomoc indywidualna, jeśli dotyczy związku to psychoterapia małżeńska, a jeśli całego systemu rodzinnego to terapia rodzinna. Sprawę komplikuje znacząco okoliczność, że dla wielu osób, które przeżywają trudność sami ze sobą zalecana jest bardziej psychoterapia grupowa (lub małżeńska – www.centrumpar.pl) a nie indywidualna. Dotyczy to szczególnie ludzi, którzy nieprzerwanie konfrontują się z trudnościami interpersonalnymi – czyli np. brakiem umiejętności nawiązywania relacji, wielką nieśmiałością, nadmiernym krytycyzmem wobec siebie i innych itp. Dla tych osób praca w grupie będzie znacznie bardziej efektywna, gdyż umożliwi im regularnie konfrontować własne przekonania z przekonaniami innych ludzi i uczyć się przekazywać swoje opinie i uczucia.
Kompletnie innym rodzajem wsparcia psychologicznego jest coraz to popularniejszy obecnie coaching. Coaching to (zwykle) indywidualne spotkania klienta z zawodowym coachem (którym może, ale nie musi, być psycholog), w trakcie których praca ogniskuje się na realizacji określonego celu (np. nowej pracy). Coach pomaga klientowi zmienić zachowania, które ograniczają efektywne czy twórcze działanie. Coaching nie będzie zatem formą terapii zaburzeń, a bardziej wspólną pracą dwóch osób ograniczoną do jednej dziedziny jego życia.
Dla osób, które nie zdają sobie sprawy, które rodzaje wsparcia będą dla nich dobrym rozwiązaniem może być po prostu umówienie na jedną konsultację (wszyscy terapecui oferują taką usługę), w trakcie której można się poradzić terapeuty w tej kwestii.