Czy wiesz, że w naszej codziennej diecie powinna znajdować się odpowiednia dawka błonnika? Czy masz w ogóle świadomość, czym jest błonnik i dlaczego jest on tak ważny? A może szukać informacji, w jaki sposób możesz dostarczyć organizmowi wymaganej dziennej dawki błonnika? Jeśli tak – ten artykuł będzie dla ciebie na pewno pomocny.
Błonnik – co to takiego?
Błonnik to jeden z cennych składników, jakich dostarczamy ciału wraz z pożywieniem. Albo inaczej – jaki powinniśmy dostarczać, bo niestety współczesna dieta jest coraz bardziej uboga w ten niezwykle ważny składnik. Nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować błonnika, właśnie dlatego należy do dostarczać w pożywieniu. Błonnik wspomaga pracę całego naszego układu pokarmowego, jest jednym z tych związków, którego brak szybko odbija się na naszym zdrowiu.
Błonnik możemy znaleźć tylko i wyłącznie w produktach pochodzenia roślinnego. Najlepiej dostarczać go organizmowi jedząc surowe warzywa i owoce. Dobrze jest wiedzieć, że obierając jabłko ze skórki bardzo często zabieramy w ten sposób możliwość dostarczenia sporej dawki błonnika.
Warto podkreślić również, że błonnik występuje tylko i wyłącznie w pełnoziarnistych produktach. To właśnie z tego względu specjaliści odradzają jedzenie białego pieczywa i zachęcają do jedzenia pełnoziarnistego chleba. To samo dotyczy makaronów, a także mąki, którą kupujemy do własnych wypieków.
Błonnik w suplemencie?
Na rynku dostępne są także suplementy zawierające błonnik. Pamiętajmy jednak o tym, że najlepsze (i o dziwo najtańsze) są produkty naturalnego pochodzenia. W przypadku błonnika świetnie sprawdzą się nasiona babki płesznik, które w sklepie można dostać pod nazwą błonnik witalny.
Jeśli zatem faktycznie zależy nam na naszym zdrowiu, albo zaczynami już odczuwać negatywne konsekwencje złej diety- warto zastanowić się, czy w naszej codziennej diecie faktycznie jest dostateczna ilość błonnika. Jeśli natomiast odpowiedź będzie negatywna – dobrze jest się zastanowić, co i w jaki sposób powinniśmy zmienić, aby jednak pomóc naszemu organizmowi zachować zdrowie i dobrą pracę układu pokarmowego.
Zdrowie przede wszystkim!
Na koniec jeszcze jedna ważna wskazówka. Nawet jeśli zdecydowaliśmy się na dostarczenie błonnika poprzez suplementację – pamiętajmy, że nie powinno nas to zwalniać z prowadzenia zdrowej i zróżnicowanej diety. Tylko w taki sposób nasze ciało będzie miało dostatecznie dużo energii, a wszystkie zachodzące w nim procesy będą przebiegać prawidłowo. Pamiętajmy, że każdy nasz posiłek ma wpływ na to, jakiej jakości zdrowie zachowamy na przyszłości. Pewnie każdemu z nas zależy na tym, by w starszym wieku nadal być zdrowym i pełnym energii.