Pływanie to czynność całkowicie naturalna dla małych dzieci. W wieku dorosłym nie jest o już tak proste, a ponadto jest krępujące. Nie umiesz pływać bo w dzieciństwie przeżyłeś jakąś traumę związaną z wodą, rodzice nie mieli okazji cię nauczyć, boisz się braku powietrza i inne – twoi przyjaciele pływają w basenie, podczas gdy ty leżysz na ręczniku i patrzysz z żalem. Oto kilka skutecznych wskazówek jak samodzielni nauczyć się pływać.
Gdy nie czujesz się zbyt pewnie w wodzie spróbuj najpierw od ćwiczeń oswajających. Wejdź do wody i ochlap się nią. Zanurzaj się na zmianę i wynurzaj. Ćwicz w towarzystwie zaufanej osoby jeśli ci to pomoże. Wstrzymuj oddech pod wodą – zacznij od 5 sekund a potem postaraj się wytrzymać dłużej. Po „wyrobieniu” sobie oddechu skup się na unoszeniu się na wodzie. Wejdź do wody o odpowiedniej głębokości dla twojego wzrostu – najlepiej aby sięgała do szyi. Zanurz się pod wodę i obejmij rękami kolana podciągnięte przy klatce piersiowej. Kolejno stań w takiej części basenu, gdzie znajduje się lina. Trzymaj się jej unosząc swoje ciało na wodzie. Gdy poczujesz się pewnej możesz trzymać się jedną ręką by sprawdzić czy ciało utrzymuje się na wodzie. Następnie ćwicz cały czas przytrzymując się liny – ruszaj ramionami na boki i ruszaj nogami. Następnym etapem będzie pływanie strzałką. Ustaw się przy murku na wodzie głębokości gdzie dotykasz nogami podłoża. Oprzyj na ściance jedną stopę, a dłonie złącz jak do modlitwy i wyprostuj na tafli wody przed sobą. Odbij się od murku stopami i suń do przodu położona na wodzie. Głowa koniecznie pod wodą i między ramionami. Staraj się dopłynąć jak najdalej.
Dla początkujących dobrym pomysłem na ćwiczenia w wodzie będą też różnego rodzaju akcesoria np. deski, pianki, wałki które pomogą w poczuciu bezpieczeństwa w wodzie. Podstawą nauki pływania jest świadomość, że mamy czas na oddychanie, bez pośpiechu. Regularny i spokojny oddech pomoże w pływaniu. Najgorszym pomysłem jest asekurowanie innej osoby np. rękami pod brzuchem czy plecami. To nadwyręża szyję podczas trzymania jej nad wodą przez co ciało szybko się męczy. Osoba ucząca się pływać nie czuje się w tej pozycji ani komfortowo ani bezpiecznie. Nie daj sobie wmówić takiej techniki.
Porada! Łatwiej uczyć się pływania w morzu, gdyż poziom zasolenia zapewnia nam większą wyporność.