Lista korzyści, jak wynika z regularnego joggingu jest długa. Na pierwszym miejscu znajduje się wypracowanie dobrej kondycji, poprawa krążenia, ogólnego samopoczucia, wzmocnienie mięśni nóg, aż po poprawę pracy narządów wewnętrznych. Bieganie pomaga także zrzucić nadprogramowe kilogramy, które pozostały nam po zimie, ułatwia też utrzymanie zgrabnej sylwetki, nad którą tak ciężko pracowaliśmy na siłowni. Bieganie na długie dystanse powoduje wydzielanie się do krwi endorfin, które poprawiają humor i chronią nas przed depresją, czyli uciążliwą chorobą cywilizacyjną.
Bieganie jest dyscypliną sportową, która niemal nie pozostawia śladu w domowym budżecie. Główny wydatek to dobre buty do biegania, resztę ubioru można skompletować „po kosztach” (choć te droższe, ale profesjonalne modele ubrań zapewniają zdecydowanie większy komfort). Do biegania świetnie nadają się buty marki Brooks, które uwzględniają anatomię stopy i jej zachowanie podczas biegania. Wygląd buta jeszcze o niczym nie świadczy, obuwie należy przymierzyć osobiście i dopasować do własnej stopy. Dobry rozmiar buta to dopiero początek i nigdy nie możemy poprzestawać na wyborze samego rozmiaru. Istotne są również inne parametry, o których kilka słów poniżej.
Dobre buty to przede wszystkim obuwie markowe, profesjonalne, projektowane właśnie dla biegaczy, np. Brooks lub Asics. W projektowaniu tego typu butów są zaangażowani zawodowi biegacze, maratończycy oraz ultramaratończycy. Do ich produkcji są wykorzystywane surowce najwyższej jakości, zaawansowane technologicznie. Mają lekką konstrukcję, są oddychające, wykazują wybitnie wysoką przyczepność do podłoża, zapewniają komfort i odpowiednie podparcie. Markowe buty Brooks uwzględniają sposób, w jaki sportowiec stawia swoją stopę- od tego zależy wybór konkretnego modelu. Wyróżnia się trzy sposoby stawiania stopy- neutralny, do wewnątrz i na zewnątrz. Przynależność do konkretnego typu ocenimy bez problemu sami, np. za pomocą odciśnięcia pomalowanej podeszwy stopy na papierze lub obserwując stopień zużycia podeszwy butów używanych na co dzień. Jeżeli najbardziej starta jest zewnętrzna część stopy, wówczas reprezentujemy typ supinujący, jeśli wewnętrzna- pronujący, jeśli podeszwa jest zużyta równomiernie- neutralny. Stawianie stóp do wewnątrz wymaga butów ze stabilizatorami, które marka Brooks odpowiednio oznacza (pronator). Pozostałe dwa typy wymagają dobrej podeszwy, która zapewnia odpowiednia amortyzację.
Wybór obuwia musi również uwzględniać typ nawierzchni, po której będziemy biegać. Zasadniczy podział zakłada dwa typy- buty terenowe i asfaltowe. Na twarde nawierzchnie lepiej nadają się lekkie buty – http://www.runnersclub.pl/firm-pol-1332430773-Brooks.html – Brooks, najlepiej elastyczne, o dobrej amortyzacji. Jeżeli zamierzamy biegać np. po lesie, wówczas lepiej sprawdzi się obuwie z dobrym bieżnikiem i grubszą podeszwą.