W pędzie codziennego dnia coraz częściej nie przywiązujemy dużej wagi do zdrowego odżywiania. Najchętniej sięgamy po żywność silnie przetworzoną lub szybką w przygotowaniu. Jedząc „na mieście” wybieramy fast-foody, które dostarczają organizmowi pustych kalorii. Zbyt często jedzone hamburgery, pizza czy też dania chińskie mogą doprowadzić do niedoboru ważnych składników odżywczych, odkładania tkanki tłuszczowej oraz ogólnego pogorszenia stanu zdrowia.
Sekret zdrowej diety tkwi w jej różnorodności. Każdego dnia nasz organizm potrzebuje witamin i minerałów dostarczanych w pożywieniu. Im bardziej intensywny tryb życia prowadzimy, tym łatwiej o niedobory. Osoby aktywne fizycznie i zawodowo powinny zwracać szczególną uwagę na odpowiednie dobranie spożywanych produktów. Aby zweryfikować czy w codziennej diecie dostarczamy sobie wszystkich potrzebnych substancji, wystarczy przez tydzień spisywać skład spożywanych posiłków a następnie porównać go z zalecanymi dziennymi normami spożycia poszczególnych składników odżywczych. Zdrowe nawyki żywieniowe to takie, które są odpowiednio dopasowane do wieku, płci oraz poziomu aktywności fizycznej. Aby jak najlepiej dobrać dietę, warto zasięgnąć porady dietetyka, który ustali indywidualne zapotrzebowanie organizmu na substancje odżywcze oraz doradzi jak ułożyć codzienny jadłospis.
Im mniej przetworzoną żywność wybieramy, tym lepiej dla naszego zdrowia. Owoce i warzywa powinny pochodzić z upraw ekologicznych lub od sprawdzonego sprzedawcy. Ich zawartość w codziennej diecie jest bardzo ważna, ponieważ są podstawowym źródłem witamin i minerałów. Również jedząc poza domem, warto zadbać o to, aby posiłek był bogaty w świeże produkty roślinne. Pizzę można uzupełnić o dodatkowe składniki, takie jak papryka, szpinak, szparagi lub owoce a zamiast deseru zjeść sałatkę.
Myśląc o zdrowym odżywianiu warto postawić na odpowiednie przekąski. Zamiast czekolady lub chipsów można zjeść mieszankę orzechów lub owoc. Orzechy oraz bakalie są cennym źródłem zdrowia oraz kalorii. Gdy nie mamy czasu na ciepły posiłek, dodadzą energii na dalszą część dnia. Owoc jest zawsze wartościową przekąską, której nadmiar nie zaszkodzi figurze. Jedzenie naturalnych owoców jest zdrowsze niż picie soków, które najczęściej są dosładzane.
Podczas prowadzenie zdrowego trybu życia, istotny jest również odpowiedni rozkład posiłków w ciągu dnia. Podstawą jedzenia, dającą zastrzyk energii na cały dzień jest śniadanie, którego nie powinno się pomijać. Ten najważniejszy posiłek w ciągu dnia częstokroć jest bagatelizowany i odkładany w czasie. Nie wpływa to korzystnie na pracę organizmu, który zmuszamy do wysiłku, nie dostarczając odpowiedniego paliwa. Równie ważne jest, aby nie jeść kolacji tuż przed pójściem spać. Sen powinien być chwilą relaksu i odpoczynku całego ciała, nie zaś powolnym trawieniem ostatniego posiłku w ciągu dnia.
Nawet podczas prowadzenia intensywnego trybu życia, zdrowe żywienie jest możliwe. Warto pamiętać o tym, że sposób odżywiania prędzej czy później wpłynie na ogólny stan zdrowia. Aby uniknąć przykrych niespodzianek w przyszłości, trzeba już dziś zwrócić uwagę na to co jemy.
Dowiedz się więcej na stronie pizza Kraków 24h.